К сдаче нормативов ГТО москвичей готовят на свежем воздухе

Стать обладателем знака ГТО без предварительной подготовки очень сложно. Фото с сайта www.mosgorsport.ru

Подготовиться к сдаче норм ГТО и попробовать выполнить их в Москве можно в 10 парках. Специальный проект «ГТО в парках» организован для горожан, любящих заниматься спортом на свежем воздухе, желающих проверить уровень своей физической подготовки и планирующих сдать нормативы и получить золотой, серебряный или бронзовый знак. Он не только подтверждает, что их обладатель находится в хорошей физической форме, но может оказаться очень полезен абитуриентам и горожанам, которые любят подарки.

Для того чтобы получить знак ГТО, человеку нужно иметь хорошую физическую подготовку, регулярно тренироваться и понимать, как нужно правильно выполнять упражнения, входящие в комплекс. Проект «ГТО в парках» объединяет тренировки с профессиональными инструкторами Мосгорспорта, а также само выполнение нормативов комплекса «Готов к труду и обороне». Бесплатные тренировки проходят в 10 парковых зонах мегаполиса. Это «Фили», «Сокольники», «Северное Тушино», «Красная Пресня», «Академический», парк им. Ю Лужкова, парк Дружбы, парк 850-летия Москвы, парк 40-летия Победы, ВДНХ. Тренировка поможет подготовиться к выполнению основных силовых нормативов комплекса ГТО. Среди них, напомним, есть подтягивание из виса на высокой перекладине, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, рывок гири, поднимание туловища из положения лежа на спине, отжимания в упоре лежа на полу и в упоре о гимнастическую скамью. Для участия в занятиях нужны только соответствующие погоде спортивная одежда и обувь, а также бутылка с водой. Тренировки проходят с 10.00 до 11.00 каждые выходные, сдать нормативы в перечисленных выше местах можно с 10.00 до 14.00.

Тренироваться могут участники старше 18 лет, а выполнять нормативы – дети от 6 лет и взрослые. При этом и на тренировках, и на сдаче нормативов участники младше 18 лет должны быть на спортплощадке в сопровождении родителей или законных представителей.

Для того чтобы сдать нормативы, необходимо зарегистрироваться на официальном сайте ГТО и получить уникальный идентификационный номер. Затем нужно получить у врача медицинский допуск к выполнению нормативов комплекса. После этого следует выбрать удобное место тестирования и записаться на выполнение норм, а в день тестирования прийти с нужными документами и продемонстрировать свою физическую подготовку.

Список всех мест, где можно сдать нормативы, есть на сайте ГТО в Москве – www.gto.sport.moscow. Там же есть удобный калькулятор, который позволяет определить, какие дисциплины можно выбрать и каких показателей нужно добиться с учетом возраста и пола спортсмена.

После успешного выполнения нормативов горожанин получит знак отличия ГТО. Золотые значки вручаются четырежды в год. По итогам каждого календарного квартала Минспорт России публикует приказ о награждении на сайте www.gto.ru, также информация о присвоении знака отличия появляется в личном кабинете, а в течение 1,5–2 месяцев на электронную почту приходит приглашение на награждение. Серебряные и бронзовые знаки обычно вручаются раз в год. Распоряжение о награждении выпускает Департамент спорта Москвы, информируя об этом также в личном кабинете на сайте gto.ru, а чуть позже на электронную почту приходит и приглашение на награждение знаком.

Знак отличия – золотой, серебряный или бронзовый – позволяет получить дополнительные баллы к показателям единого государственного экзамена, если соответствующее решение примет учебное заведение. Тем, кто хочет получить баллы к поступлению в вуз, рекомендуется выполнять нормативы ГТО весной, чтобы знак и удостоверение были готовы к моменту подачи документов в учебное заведение. Ведь если выполнить нормативы позднее, в апреле-мае и июне, знак и удостоверение удастся получить только осенью. Отметим также, что учащимся, имеющим золотой знак отличия ГТО, может быть назначена повышенная государственная академическая стипендия.

Кроме того, Мосгорспорт в партнерстве с проектом «Город заданий» предлагает москвичам за успешное выполнение нормативов ГТО получить 15 000 баллов, которые можно обменять на подарки – это, например, билеты в музеи и на мероприятия, пополнение карты «Тройка» и оплата парковки, сертификаты в магазины и многое другое. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте «Города заданий», загрузить фотографию экрана или скриншот личного кабинета с сайта ГТО. После проверки оператор начислит обладателю знака призовые баллы.

Напомним, идея комплекса ГТО («Готов к труду и обороне») возникла в СССР в 1930-х годах. В советское время это физкультурное движение охватывало всю страну. Первым обладателем значка ГТО стал многократный чемпион РСФСР по конькобежному спорту Яков Мельников, среди первопроходцев в Москве были писатели Всеволод Вишневский и Аркадий Гайдар, а также будущая рекордсменка мира в прыжках с шестом Зоя Романова. Обладателями значков ГТО были многие герои Великой Отечественной войны, например летчики Иван Кожедуб, Александр Покрышкин, Николай Гастелло. В начале 90-х годов прошлого века движение ГТО сошло на нет, но было возрождено в 2005 году и теперь опять набирает популярность.

Отметим, что в Москве у горожан сейчас есть немало возможностей для бесплатных тренировок. Например, на 10 крышах районных центров «Место встречи» стартовали занятия «На высоте», которые проводятся в рамках фестиваля «Лето в Москве. Все на улицу!». Все желающие могут посетить занятия по йоге, растяжке, зумбе и танцевальному фитнесу. Занятия проводятся по понедельникам, средам, субботам и воскресеньям. Их участники могут тренироваться на свежем воздухе, при этом наслаждаясь потрясающими видами российской столицы. Для того чтобы выбрать ближайшую площадку, нужно зайти на сайт проекта «Мой спортивный район». Также в формате фестиваля «Лето в Москве. Все на улицу!» проводятся пляжные тренировки по программе «Лето. Пляж. Московский спорт» – любители активного образа жизни собираются на живописных территориях зон отдыха у водоемов на занятия по стретчингу (растяжке), зумбе, барре, сап-бордингу, пляжному волейболу. Причем никакой предварительной регистрации не требуется, записаться можно на месте до начала тренировки.