«Московское долголетие»: здоровье, общение, творчество

Среди участников «Московского долголетия» особенно популярны тренировки, которые в знаковых местах столицы проводят известные спортсмены. Фото агентства «Москва»

Москва является одним из лидеров в стране по созданию условий для активного и здорового долголетия. В марте 2018 года в столице был запущен проект «Московское долголетие», который за это время превратился в масштабную городскую экосистему, объединяющую возможности для общения, образования, творчества, спорта и заботы о физическом и когнитивном здоровье.

За время работы «Московского долголетия» его участниками стали более 775 тыс. москвичей старшего поколения. Костяк проекта составляют горожане в возрасте 65–69 лет – их доля превышает 23%. Вторую по численности группу формируют участники 70–74 лет – более 21%. Но особая гордость проекта – его долгожители: за эти годы к занятиям и мероприятием присоединились свыше 70 тыс. человек, чей возраст превышает 85 и даже 90+ лет.

В городе работает более 140 центров московского долголетия почти во всех районах столицы, а количество организаций – партнеров проекта превышает тысячу.

«Московское долголетие» предлагает больше сотни направлений активностей: карате, футбол, иностранные языки, живопись, скалолазание, финансовая грамотность и цифровая культура, театральные студии и многое другое. Среди партнеров – ведущие вузы, спортивные и культурные центры, библиотеки, музеи, кинотеатры и другие городские организации. Это позволяет делать программу для москвичей старшего возраста разнообразной и доступной по всему городу.

Все занятия проекта помогают участникам укреплять физическое и когнитивное здоровье, поэтому можно сказать, что участие в «Московском долголетии» дарит +10 лет активной жизни.

За 8,5 года с опытом Москвы по созданию системы активного долголетия познакомились представители более 80% регионов России. Столица делится механизмами вовлечения бизнеса и НКО в социальные проекты, подходами к формированию программ занятий, принципами организации инфраструктуры центров московского долголетия, опытом межведомственного взаимодействия и другими практиками поддержки старшего поколения.

Среди регионов, изучивших опыт Москвы, – Приморский и Хабаровский края, Республика Татарстан, Самарская, Тюменская, Челябинская, Нижегородская, Новосибирская области, Санкт-Петербург, Башкирия, Карелия, Якутия, Донецкая народная республика и другие субъекты Российской Федерации.

В проекте постоянно развиваются новые форматы. Одним из ключевых направлений стало сохранение когнитивного здоровья совместно с Федеральным медико-биологическим агентством России. За время реализации программы к занятиям присоединились свыше 60 тыс. москвичей старшего поколения. Более чем у 90% участников отмечено улучшение памяти, внимания и скорости мыслительных процессов, у свыше 80% – снижение уровня стресса. Летом 2026 года программа получила развитие: появились обновленные курсы «Тренировки для мозга», «Эмоциональный баланс» и «Красота и здоровье». Количество цифровых тренажеров для развития памяти, внимания и мышления увеличилось более чем втрое – с 30 до 100, что позволило создать самую большую в мире коллекцию тренажеров когнитивного здоровья.

«Здоровье мозга – это одно из главных составляющих активного долголетия. В основе здоровья мозга лежит непрерывная и слаженная работа когнитивных функций, – подчеркивает доктор биологических наук, член-корреспондент РАН, генеральный директор Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России Всеволод Белоусов. – Именно эти функции обеспечивают возможность принимать верные решения, учиться, узнавать новое, общаться, быстро адаптироваться к переменам и сохранять личную независимость в любом возрасте. Однако если не уделять внимание тренировке когнитивных функций, со временем они ослабевают. Поэтому особую значимость приобретает поддержка когнитивного здоровья. Более года назад правительством Москвы совместно с ФМБА России была запущена программа по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального здоровья, в которую вошли современные технологии и разработки Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, а также Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья ФМБА России».

По словам ученого, анализ результатов программы, которая реализуется в центрах московского долголетия, подтвердил ее эффективность. «У большинства участников отмечалось улучшение памяти, внимания, скорости обработки информации и снижение уровня стресса, – отметил Белоусов. – Учитывая полученный максимально положительный эффект, была продолжена работа над усовершенствованием программы. Сегодня создана ее обновленная версия с большим числом когнитивных тренажеров. Главная задача программы – делать заботу о когнитивном здоровье естественной и доступной привычкой среди старшего поколения».

Год назад в рамках проекта «Московское долголетие» стартовала программа «Московское семейное долголетие», которая помогает сохранять традицию чествования супружеских пар, проживших вместе несколько десятилетий. В центрах московского долголетия для юбиляров семейной жизни проводят торжественные церемонии с участием сотрудников дворцов бракосочетания, во время которых супруги вновь обмениваются кольцами, принимают поздравления и отмечают важную дату вместе с близкими. За это время состоялось уже более 800 таких церемоний, участниками которых стали пары, отметившие 40, 45, 50, 55, 60, 65 и даже 70 лет совместной жизни.

Творческие форматы проекта стирают грань между любительским хобби и высоким профессионализмом. Яркий пример – спецпроект «Мастерская дизайнеров». Это не просто кружок рукоделия, а тщательный многоэтапный отбор: от открытых мастер-классов и разработки эскизов до защиты проектов перед компетентным жюри. Работы участников оценивают Игорь Гуляев, Юлия Далакян, Денис Еремкин, Вадим Мерлис и Ксения Новикова. По итогам отбора определяются 50 лучших участников – по 10 человек в мастерскую каждого модельера. В октябре участников курса ждут практические занятия, на которых они освоят азы швейного дела и начнут работу над коллекциями под руководством наставников. Завершится конкурс показом, на котором будут представлены 50 авторских образов.

Кроме того, для творческих москвичей старшего поколения, которые нашли себя в рукоделии, в этом году был создан свой бренд – «Сделано в «Московском долголетии». Стать его частью могут все желающие, для этого нужно вступить в клуб мастеров «Московского долголетия». Для членов клуба проводятся обучающие мастер-классы по основам предпринимательства, уроки по организации работы онлайн-магазинов в социальных сетях. Участники проекта не только создают уникальные изделия ручной работы, но и получают комплексную поддержку для трансформации хобби в источник дохода. Свои товары они продают на городских ярмарках, а также через витрину «Сделано в Москве».

Еще одна новая программа, которая стартовала осенью, – «Смотрите кино с «Московским долголетием». Она объединяет три формата. Первый – кинолектории в столичных кинотеатрах, где перед каждым сеансом эксперт разбирает контекст картины, историю создания и художественные детали, а после просмотра зрители обсуждают увиденное. Второй формат – киноклубы, работающие в партнерстве с онлайн-кинотеатром Okko: каждую среду во всех центрах проекта показывают современное российское кино и обсуждают его с представителями индустрии. Третий – свободные встречи в центрах московского долголетия, посвященные творчеству любимого режиссера, определенной эпохе, кинематографу страны или жанру.

Одним из самых востребованных направлений остается комплексная программа «Путешествуйте по жизни с «Московским долголетием». Участники могут отправиться на пешие прогулки, автобусные экскурсии по Москве и Подмосковью или выбрать речной маршрут и полюбоваться любимым городом с воды. Москвичам старшего возраста доступно свыше 200 экскурсионных маршрутов во всех округах столицы, а также за ее пределами. Такие путешествия – готовый рецепт для здорового долголетия и отличного самочувствия. Здесь есть все: и здоровая физическая активность, и тренировка ума новыми интересными фактами, и, что самое важное, эмоциональная поддержка благодаря новым знакомствам и социализации. Исследования подтверждают, что туризм снижает стресс и тревогу, помогает мозгу работать активнее, выстраивая новые нейронные связи.

В совместном исследовании «Московского долголетия» и ВЦИОМ москвичи в возрасте от 35 лет особенно высоко отметили вклад проекта «Московское долголетие» в реализацию личностного потенциала и активное участие людей старшего возраста в жизни города, а также в повышение продолжительности здоровой жизни – об этом сказали 75% опрошенных. Кроме того, проект помогает создавать дружественную среду для общения и вовлеченности (69%), а также развивает навыки ориентирования в финансовых, правовых и цифровых вопросах (68%). Почти половина респондентов считают, что благодаря проекту формируется более уважительное отношение к старшему поколению в обществе и семье. Сегодня забота о старших – не просто отдельное направление, а часть городской идентичности Москвы.